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    “过午不食”养生法很害人!肠胃损害尤其大

    时间: 2017-08-02 15:52 来源:未知 作者:艾希

      “过了中午,尤其晚上就不要吃了!”在不少爱“养生”的人眼里,这种说法堪称是深刻人心,但是这种做法真是坑人没磋商。

      最近有新闻称,一个29岁的男子,保持5年不吃晚饭,成果胃里长出两个大溃疡。

      “过午不食”的说法来自佛教,“过午不食,食欲少,能减少男女爱欲之心;能得身心轻安,让肠胃得到恰当休息……”,对于僧侣们来说,每餐吃完饭后主要就是打坐修行,热量消耗少。而对于我们天天要走几千步、大脑还需要飞速运转的人来说,吃了中午饭就再不进食,真实很不科学。

      更有甚者以为这是一种很不错的减 肥方法,并以身试法,北京华信医院营养科徐琳琳介绍,这种办法对身材的危害非常大,肠胃损害是最直接的,也是危害最大的。

      一般来说假如午餐按正常量吃饭的话,下午五六点钟便会认为肚子饿。采用“过午不食”减肥方法的人,不吃晚餐,下午和晚上的时间简直都在饥饿中度过。饥饿时间超长,会导致胃部因为饥饿而压缩,同时胃酸连续分泌而没有食物摄入,伤害胃黏膜,很容易导致消化性溃疡的产生。而且长期不吃晚饭,还会造成营养不良,同时女性会有月经不调的表示。即便为了保证“过午不食”,许多人就会在中午吃很多,这样做也欠妥,吃多了同样会对肠胃造成损害。

      徐琳琳强调,晚上的运动量一般会比白天少一些,提议晚餐要适量,清淡为主,少吃高盐、高糖或高脂肪的食物。也要保障平衡的营养,食物种类应该包含谷薯类、肉蛋类、豆类及豆制品、蔬果类。晚餐应该吃一些轻易消化的食品,所以食物烹调时应清淡,少油少盐,防止油煎、油炸、熏烤等加工方式。好比,一位年青白领女性晚餐能够吃1份米饭(75~100克),一份清蒸鲈鱼(鲈鱼50~80克),一份香菇油菜(油菜150~200克,香菇10克),1个中等大小的桃子(约200克)。(记者赵萌萌)

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